Домашние тренажеры для всех
Заказать скамью Обратный звонок
О тренажере ПрограммаВидеоИнструкции по эксплуатации

Дух инновации

Скамья
«Здоровая спина»

Подробнее

Скидка

Акция на скамью -25%

Подробнее

Как предотвратить боль в спине советы врачей

Совет №1

Доктор медицинских наук Джеффри Голдштейн уверяет, что нужно начинать с малого, а именно с кресла. Если ты работаешь в офисе, то этот совет будет для тебя актуален. Убедись в том, что твое кресло обеспечивает хорошую поддержку для спины. Ты должна сидеть в форме буквы S, а не C. Голдштейн также рекомендует каждые полчаса делать перерыв и вставать – это поможет убрать напряжение с мышц.

Совет №2

Никогда не экономь на обуви. “Запомни, что грубая негнущаяся обувь на плоской подошве – это серьезная нагрузка на твой позвоночник“, – говорит Раджа Рао, доктор медицинских наук, вице-председатель отдела ортопедической хирургии в медицинском колледже штата Висконсин. Обращай внимание на модели с амортизаторами или обувь, повторяющую форму ноги. Как вариант, можешь купить ортопедическую стельку.

Совет №3

Исследования показали, что риск появления боли в спине у курильщиков в разы выше, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни. Рао выдвигает версию, что никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, замедляют приток крови к позвоночнику.

Совет №4

Любишь спать на пирамиде из подушек? Это, конечно, менее вредная привычка, чем курение, но она так же серьезно сказывается на здоровье спины. “Сон с двумя или тремя подушками под шеей заставляет мышцы напрягаться“, – говорит Джессика Шеллок, хирург-ортопед в Texas Back Institute.

Новости

Все новости

Статьи

Все статьи

Как справиться с головной болью: восемь методов
Как справиться с головной болью: восемь методов
Как справиться с головной болью: восемь методов
Unknown column '' in 'field list'